ワークシート（＃３）
「自分グラフを作る」

質問１）落ち込んだ出来事をチエックしましょう

Aブロック（0〜50）に、番号をつけた出来事などをできるだけ詳しく次の表に書き込んでいきます。波が多く記入欄が足りない場合は、同じ時期の波を１つにまとめるかレポート用紙に新たな欄をつくるなど、工夫をして書き込みます。まずAブロックから始めしょう。１つ１つ見直して、下記の項目に記入しましょう。

質問２）落ち込むパターンを見つけましょう。

まず出来事を読み直して、その奥に潜んでいる共通したパターンを見つけていきます。この作業での目的は、自分の落ち込むパターンを見つけ、これからの人生に役立たすためです。

質問３）元気になった出来事をチエックする

　今度はよかったこと、うれしかったことなど、Bブロック（50〜100）に、番号をつけた出来事などをできるだけ詳しく次の表に書き込んでいきます。波が多く記入欄が足りない場合は、同じ時期の波を１つにまとめるかレポート用紙に新たな欄をつくるなど、工夫をして書き込みます。１つ１つ見直して、下記の項目に記入しましょう。

質問４）元気になるパターンをチエックする

まず出来事を読み直して、その奥に潜んでいる共通したパターンを見つけていきます。この作業での目的は、自分の元気になるパターンを見つけ、これからの人生に役立たすためです。