気づきのワーク
このプログラムは
ワークシートに書き込むことで
「自分に気づく」プログラムです。
さあ、新たな自分を発見しよう！
準備
  1. 気づきのワーク用のノートを一冊準備します。
  2. 各ワークシートのページに移動し画面をプリントアウトします。
  3. ワークシートをファイルするなり、ノートに張るなり工夫しましょう。
  4. 鉛筆・12色色鉛筆・定規・消しゴムがあると便利です。
  5. ワークの説明に従って始めましょう。
ワークシート（今後の予定）
＃１ 私の満足度
＃２ 人生の四季　　
＃３ 自分グラフ　
＃４ 性格を知ろう（四つの機能）
＃５ からだに耳を傾ける
＃６ 家族マップ
＃７ お友達マップ
＃８ 創造性の再発見


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ワークシート（＃１）
「あなたは自分に満足していますか」
あなたの満足度をチェックしていきます。


ワークの方法
３つのエリア１２の項目があります。
  1. 自分
    ・性格・健康・したいこと・生き方
  2. 人間関係
    ・夫或いは妻・子ども・親（義理の親も含む）・その他（友達など）
  3. 生活
    ・家事・仕事（パートも含む）・経済（お金や物）・社会参加
この１２項目の満足を円の中に書き込み、一つ一つの項目を調べて行きます。
（やり方）
１、色鉛筆から３色を選びます
２、円を３つの扇形に分けるため枠に色を塗りましょう
３、１２項目をチエックし、色を塗っていきます。
４、０〜２５はかなり不満
　　２５〜５０は不満
　　５０〜７５満足
　　７５〜１００かなり満足のスケールです。
５、右のようなサンプルの図になります
６、質問が１２項目に関してありますので、書き込んでいきます。


それではページに飛んでプリントアウトして下さい。
自分を見つめ直すことができますよ

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ワークシート（＃２）
「人生の四季をチェックする」

ワークの方法
  1. １２色の色鉛筆の中から、気に入った一色を選びます。
  2. 人生が四季に分かれています。
    春　（0歳から20歳ぐらい）
    夏　（20歳ぐらいから40歳ぐらい）
    秋　（40歳ぐらいから60歳ぐらい）
    冬　（60歳ぐらいから・・・・）
    　右図のように、自分の年齢を図に書き込み、色を塗ります。
  3. 1から3の質問に答えていきます。


それでは、ワークシート（＃2）をプリントアウトして下さい。
自分を見つめ直すことができますよ！！


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ワークシート（＃３）
「自分グラフを作る」

ワークの方法
  1. 自分グラフをプリントアウトします。
  2. 自分グラフの横軸に年齢を記入する。 ※補足
  3. 自分グラフを作る
  4. 番号をつける
    グラフを書き終えれば、５０を境にグラフの波（高いところと低いところ）に注目して、幼い頃から順番に番号をつけていきます。
  5. 質問に答える
※補足（2.について）
　下記の図の例では、横線は３０歳で結婚した２５歳で縦線が入っています。

　横軸は、あなたの年齢の軸です。右端があなたの現在の年齢です。

　例えば、あたなが３０歳ならばそれを右端に記入します。また、結婚している人は結婚した年齢に縦線を書き入れます。10歳単位で区切ると作業がしやすいです。
　縦軸は0から50がAブロック、50から100がBブロックです。
　0から100の意味は、
  • 0から25「悪い」
  • 25から50が「やや悪い」
  • 50から75が「ややよい」
  • 75から100が「よい」
と、50を境にネガティブとポジティブに分かれています。
　ネガティブな感情とは「つらかった」「苦しかった」「悲しかった」「希望が持てなかった」「不安だった」などです。
　ポジティブな感情とは「楽しかった」「喜びを感じた」「達成感を持た」「幸福だった」「安心できた」などです。

それでは、ワークシート（＃3）をプリントアウトして下さい。
自分を見つめ直すことができますよ！！


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ワークシート（＃４）
「性格を知ろう　四つの機能」

  1. ワークシートと説明文をプリントアウトします。
  2. ２４の質問に○をつけ、答えていきます。
  3. ○をつけた項目を数値化して、計算表の中に書き込みます。
    「はい」は４点、「まあ」は３点、「あまり」は２点、「いいえ」は１点
  4. 表の縦（１、９、１７の小計出します。また２、１０、１８の小計を出し、たすと合計がでます。）以下同じように直観、感覚、感情、思考の４つの合計を出します。
  5. 表の横（内向）の合計と外（外向）の合計を出します。　　
    これであなたの内向と外向度合いがでます。数字が高い方を選びます。
  6. 直観、感覚、感情、思考の合計が一番高いものに＃１と印をつけます。
    （数字が同じならば、説明文を読みどちらかに＃１と印をつけます）
  7. 印＃１がＡブロックに付いているならば、次にＢブロックの２つのうち　　数字が高い方に＃２と印をつけます。
    印＃１がＢブロックについているならば、次にＡブロックの２つのうち数字が高い方に＃２と印をつけます。
  8. これであなたのタイプがでます。
    例えば　外向ー感覚（＃１）ー思考（＃２）になります。
  9. チャートに４つの機能を図にします。
  10. 説明文を読み、自分や身近な人を理解しましょう。


説明文を読み、自分や身近な人を理解しましょう。
自分を見つめ直すことができますよ！！

それでは、ワークシート（＃4）をプリントアウトして下さい。


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ワークシート（＃5）
「からだに耳を傾ける」

あなたの体質をチェックしていきます。
ワークシートの書き方
  • （１）から（１２）の各項目の質問に答えます
  • 各項目の”はい”の項目の合計をだします。
    例えば、”はい”が３つなら３点です
  • 体質表に点数を書き込みます
  • 点数の高い項目を中心に「養生法」をよく読み質問にこたえましょう。


説明文を読み、自分や身近な人を理解しましょう。
自分を見つめ直すことができますよ！！

それでは、ワークシート（＃5）をプリントアウトして下さい。